Ademwerk, mijn ervaring
Ademwerk. Ik had er al een paar keer over gehoord, maar eerlijk gezegd geen idee wat ik er precies van moest denken. Toch wekte het mijn nieuwsgierigheid: wat is het eigenlijk en wat doet het met je? Maar ja, waar begin je dan? Tijdens het festival Lago Lago, waar allerlei workshops werden aangeboden, schreef mijn vriendinnetje ons spontaan in voor een ademwerksessie. Zonder verwachtingen, gewoon open en nieuwsgierig, ging ik mee. In deze blog neem ik je mee in mijn allereerste ervaring met ademwerk en wat daar allemaal uit voortkwam.
Wat is ademwerk eigenlijk?
Laat ik beginnen met wat te vertellen over wat ademwerk is.
Wat is het?
De meeste mensen staan er zelden bij stil hoe ze ademen. Het gaat vanzelf in, uit, zonder dat je erover nadenkt. Toch schuilt er in iets zó eenvoudigs als ademen een enorme kracht. Ademwerk (of breathwork) is een verzamelnaam voor verschillende ademhalingstechnieken die bewust gebruikt worden om je lichaam en geest samen in balans te brengen.
Tijdens ademwerk gebruik je, je ademhaling als ingang om dieper contact te maken met jezelf. Door op een bepaalde manier te ademen. Dit gebeurd vaak door vaak dieper, ritmischer of intensiever dan normaal in te ademen. Hierdoor kun je spanning loslaten, emoties verwerken en een soort ruimte creëren in jezelf.
Meer dan alleen ademen
Ademwerk lijkt misschien simpel, maar het kan heel diep gaan. Door bewust te ademen, activeer je delen van je zenuwstelsel die zorgen voor ontspanning en herstel. Tegelijkertijd kunnen er ook emoties vrijkomen die je onbewust hebt vastgehouden denk aan verdriet, boosheid, angst, maar ook blijdschap of opluchting.
Het is alsof je lichaam eindelijk de kans krijgt om iets af te maken wat ooit is vastgelopen. Dat kan intens zijn, maar ook ontzettend bevrijdend. Veel mensen ervaren na een sessie een gevoel van lichtheid, helderheid en rust, alsof er letterlijk ruimte is ontstaan van binnen uit.
Een moment van overgave
Tijdens een ademwerksessie word je meestal begeleid door een ademcoach. Je ligt of zit comfortabel, vaak met je ogen dicht. De begeleider helpt je om in een bepaald ritme te ademen en te voelen wat er gebeurt in je lichaam. Soms merk je tintelingen, warmte of druk; soms komt er emotie omhoog. Alles mag er zijn het gaat er niet om dat je iets “goed” doet, maar dat je durft te voelen en los te laten.
De kracht van adem
Wat ademwerk zo bijzonder maakt, is dat het je zonder woorden in contact brengt met jezelf. Je hoeft niets te analyseren of uit te leggen, je lichaam weet vaak precies wat er nodig is.
Het is een zachte, natuurlijke manier om stress, spanning of oude emoties te doorvoelen en los te laten. En het mooiste is: je hebt het altijd bij je. Je adem is er, overal, altijd.
De eerste keer, op Lago Lago
We melden op netjes op tijd in een tent waar dit ademwerk werd aangeboden. Er werd ons gevraagd plaats te nemen op de grond en het ons comfortabel te maken. Toen we net binnen waren was er nog niet zoveel animo maar dit veranderde snel, al snel vulde de volledige tent zich. Een zachte muziek stond op en twee dames introduceerde zichzelf. Een dame was al lang actief binnen ademwerk en had zelf verschillende grote groepen binnen defensie begeleid. De andere dame sprak alleen Engels en begeleide de sessie, door onder andere muziek te spelen op een handpan. Ze vertelde dat ze op een gegevens moment rond zou lopen als mensen begeleiding nodig hadden.
We begonnen met even los te komen: staand bewegen, onze lichamen wakker maken. Daarna mochten we weer plaatsnemen op de kussens. Met onze ogen dicht werden we begeleid in het ademwerk. We leerden diep in te ademen tot helemaal in onze buik. Langzaam werd de ademhaling steeds intenser.
In het begin kon ik er moeilijk in komen. Ik moest steeds hoesten en had moeite me te concentreren op mijn ademhaling. Het lukte gewoon niet. Tot ik tegen mezelf zei: “Kom op Merel, doe je best.” Vanaf dat moment ging het beter. Ik kon meedoen met de groep en begon tintelingen door mijn hele lijf te voelen. Ik voelde een natuurlijke behoefte om te bewegen te liggen, te wiegen, te jutteren en dat voelde prettig en bevrijdend.
Toen gebeurde het: er ontstond een enorme bal in mijn buik. Ik kon er steeds beter naartoe ademen. En toen kwam het verdriet. Zó intens, alsof ik bij iets ouds en vastzittends kwam, een blokkade die er al heel lang zat. Mijn vingers verkrampte en de bal in mijn buik leek steeds harder te worden. Maar hoe meer ik me overgaf, hoe meer ik voelde dat het loskwam.
Ik moest hard huilen, niet hysterisch, maar op een manier die puur en bevrijdend voelde. Door het ademen kon ik het loslaten. De bal in mijn buik verdween langzaam. Het was een ongelooflijk mooie en intense ervaring, moeilijk in woorden te omschrijven.
Toen we weer terugkwamen, bespraken we onze ervaringen met elkaar. Ook toen moest ik weer huilen, maar dit keer van opluchting. Ik voelde me zó licht, zó ontspannen, iets wat ik in jaren niet had gevoeld. Behalve wat lichte hoofdpijn voelde ik me zo licht als een veertje. We hebben daarna nog een uurtje rustig aan gedaan, maar ik wist meteen: dit wil ik vaker doen. Hier wil ik meer mee!
Hier lagen we in de tent op Lago Lago voordat de sessie begon
Op zoek naar een ademcoach
Terug van het weekend Lago Lago besloot ik op zoek te gaan naar een ademcoach in de buurt. Ineens herinnerde ik me dat er een flyer door de deur was gegooid van een dame uit Ophemert die een aantal avonden organiseerde in groepsverband. Ik had de flyer ergens in huis opgehangen omdat ik destijds niet kon maar het me toen al aantrok. Ik besloot de flyer op te zoeken en haar website te bezoeken. Ik mailde haar over mijn ervaring bij Lago Lago en dat ik graag een sessie met haar wilde plannen. De gezamenlijke avonden stonden namelijk niet meer gepland en het leek me ook wel fijn om een keer alleen te zijn tijdens een sessie.
Ik besloot een avondsessie met haar te plannen en op de avond van de sessie kwam ik erachter dat deze dame onderhand achter ons woont, ik kon er dus lopend naartoe. We dronken eerst samen een kopje warme thee, ik mocht mijn schoenen uitdoen en in een lekkere lounge stoel plaats nemen. Ik vertelde haar over mijn ervaring en merkte dat zij een hele andere methode uitoefent, een veel zachtere manier waarbij ze ook een stukje met hypnose er in verwerkt. Ze gaf heel duidelijk aan dat elke sessie anders kan zijn en dat ik niet moet proberen hetzelfde op te roepen als de vorige keer maar me er gewoon aan moet over geven. Dit is ook echt hoe ik er in ben gestapt, ik zie het wel. Ik mocht liggend plaats nemen op een soort massage stoel en werd door deze coach meegenomen in de sessie. Ze nam achter me plaats en nam me op een hele zachte manier mee in deze sessie. Ondanks dat mijn reactie heel anders was en het héél anders aanvoelde vond ik het een hele prettige manier. Ik zag de hele tijd een jong meisje van een jaar of 7 voor me in een grasveld met heel en weer wevend gras (heel groen). Heel toevallig zonder er iets over gezegd te hebben begon de coach de hypnose en vroeg me om me voor te stellen in een veld, ik vond dit zo frappant, want daar stond ik al die tijd al. Deze sessie liep heel rustig, ik hoefde niet te huilen maar was meer aan het glimlachen. We bespraken na de sessie nog door wat ik gevoeld en gezien had en toen barste ik toch weer in tranen uit.
Verwerken van verschillende periodes
Als ik terug kijk op de twee sessies dan lijkt het wel of ik mezelf beter leer kennen, alsof ik elke keer bij een ander laagje uit kom. Eerlijk hebben beide sessies voor mij symbool gestaan voor een heftige periode uit mijn leven (zonder verder in details te treden). Alsof ik mezelf elke keer een stukje beter leer kennen en iets verwerk wat me in het verleden gevormd heeft. Na zo'n sessie voelt het ook alsof ik deze gebeurtenis een soort herbeleefd heb met de kennis en ervaring die ik nu met me meedraag alsof ik tegen mijn oude ik kan zeggen, het is goed, het komt goed, laat het los. Ik vind het heel bevrijdend voelen. Dat hele lichte gevoel van de eerste keer had ik de tweede keer achteraf niet maar ik was wel ontspannen. Ik denk dat dit ook te maken heeft met het laagje waar ik de eerste sessie heen ben gegaan, dat is een hele heftige periode voor me geweest en zat echt nog ergens 'vast'.
Ik ben nog niet klaar!
Ik heb voor mezelf wel besloten dat ik hier nog niet klaar mee ben. Daarom heb ik me voor dit najaar opgegeven voor een reeks van drie avonden (in groepsverband) om weer ademwerk te gaan doen. Om te kijken of er nog meer laagjes zijn en dat ontspannen gevoel op te roepen, ik kijk er echt naar uit al vind ik het elke keer ook weer enorm spannend wat er gaat gebeuren en nu het weer in groepsverband is ben ik ook erg benieuwd naar de andere dames en hun ervaringen. Ik ben wel iemand die vrij snel mijn gevoel kan delen, dus daar ben ik niet zo bang voor maar het is toch spannend met een nieuwe groep. Ik zal jullie laten een update geven van mijn ervaringen! En mocht je meer willen weten, stuur me gerust een berichtje!
Twijfel je of het wat voor jou kan zijn, dan zeg ik ga het eens proberen. Kijk of het iets voor je is! Plan niet direct een hele reeks, maar kies de eerste keer voor een een-op-een sessie of wanneer je juist niet in de volledige belangstelling wil staan kies dan voor een groepssessie. 1 tip wil ik je wel meegeven, blijf bij je gevoel en laat het toe. Alles mag er zijn, heftig, niet heftig.. het is belangrijk dat JIJ het toelaat en forceer geen gewenst gedrag dan kom je namelijk niet tot de kern en verder... geniet want het is gewoon ook heel fijn om even uit de waan van de dag te stappen.
Reactie plaatsen
Reacties